软件开发资讯 糖友应知：这些菜不成当菜吃！ 吃米饭配上土豆丝，很下饭，是不少东谈主的最
糖友应知：这些菜不成当菜吃！
吃米饭配上土豆丝，很下饭，是不少东谈主的最爱，但对有糖尿病的东谈主来说，这么吃卓绝于吃了一倍半的主食，相等不利于铁心餐后血糖。
这是因为土豆中含有无数的淀粉，每4两土豆滚动成的血糖与一两米饭卓绝，是以吃土豆丝时要少吃几口米饭。
与土豆一样常被作念成菜的，常见的还有山药、莲藕、芋头、南瓜等等，吃了这些食品作念成的菜，要记取按4:1的比例减少米面作念成的主食。
此外，还有一些豆类食品也要看成东食来对待，联系我们比如绿豆、芸豆、扁豆、赤豆等等，与主食的换算比例或者亦然4:1。
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好在这些食品富含膳食纤维，消化慢容易产生饱腹感，少吃了米面等主食也能吃饱还耐饥饿，不外这需要吃饭时慢少量，每天口嚼20下再咽下，否则很容易吃多。
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