发布日期：2024-10-31 08:50 点击次数：199
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寰宇武功
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app诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学绽放天下·智者不庶民 武者无小丑
这套功法是宋朝常州天宁寺高僧广渡长老所创，因为它对好多疾病都有邃密的颐养效劳，是以在民间广为流传，历经多个朝代都不曾退让。整套功法一共有18式，每一式都是寂寞的，况兼每一式都能颐养对应的疾病。患者不错证实我方的病情，从这18式中采选顺应我方的来进修。1.独享天福
这个动作很粗浅，你不错静静地坐在床沿、公园的凳子上概况湖边的石头上。眼睛半闭，让大脑干预沉静的现象，念念想要汇集。然后波折你的呼吸，让呼吸变得深长、细匀、踏实、懒散。每分钟呼吸次数最佳在10次以下，要嗅觉到舒坦和天然。这等于腹式呼吸法。
这个动作不错颐养肺气肿、三叉神经痛、面瘫和偏瘫。
2.二丹吐纳法
这个纪律在古代被称为“服二丹”或“吞二丹”。进修时，要静坐并盘起腿，用两手心捂住膝盖，颈部减轻伸直，放弃心中的杂念，口轻轻闭上，舌头放在上颚和牙齿之间。高下牙齿相碰36次，等口中津液满了之后，就分三口跟着呼气咽下去，会发出咕咚的声息。这么重复5到10遍都不错。你不错在晚上上床后、深夜三更、起床前或其他时代进修这个动作。
这个动作能颐养慢性胃炎、胃十二指肠球部溃疡、胃扭转和胃下垂。
3.三心相印
静静地坐在床沿或公园的凳子上，髋、膝、踝要津都弯成直角。把两手搓热，然后拿起一只脚放在另一侧的膝盖上，一只手捂在膝盖上，另一只手的手心和脚心相对。心里遐想着湖心（这等于所谓的“三心相印”），然后顺时针和逆时针各推拿脚心50到100圈。每推拿一圈就吸一次气，然后换另一侧重复这个动作。
这个动作能颐养扁平足、动脉硬化、神经官能症和脑颠簸后遗症。
4.内气运行
这个纪律也被称为内气吐纳法。进修时要伏卧，全身减轻，干预沉静的现象。在患肢底下垫两个枕头，念念想汇集在膻中穴上。把上肢展平，作念3到6次深呼吸。然后把两只手重复，捂在膻中穴上，并以此为着手和极度，沿着两侧的乳房以横8字的体式运转。每转一个8字就呼吸一次，顺时针和逆时针各转50个8字。手掌要恒久保执距离皮肤2到3厘米。静息的时候，两臂仍然展平，再作念3到6次深呼吸。
这个动作能颐养充血性心力贫苦、血栓封闭性脉管炎、下肢静脉曲张和慢性前线腺炎。
5.下行吐纳法
伏卧在床上，让大脑干预沉静现象，念念想要汇集。两手天然放在体格两侧。嘴巴微微闭上，先波折左下肢，稍稍抬起脚，然后呼气（吐气），接着伸直腿，吸气（纳气）。之后换右下肢重复这个动作。呼气和吸气都用鼻子。每分钟波折呼吸5到8次比拟好。但若是体格情况不允许，就不要拼凑。这个功法要作念3到5分钟的诱掖吐纳，然后再静息。静息的时代最佳是30到50秒。
这个纪律不错颐养痔核、肛瘘、慢性盆腔炎、子宫脱垂、子宫后倾和不孕症。
6.三吸三呼命运功
这个功法不错坐着或躺着练。若是是伏卧，就把两只胳背伸直举向头部。眼睛半闭，减轻沉静地待20秒。然后聚拢吸气三次，再聚拢呼气三次。呼吸时应该发出声息，而且呼吸之间不要憋气。这是胸式呼吸的命运法。单独进修这个功法，精真金不怕火30分钟比拟合适。若是在室内练，要开窗透风；若是在室外，要选空气崭新的所在。坐着练也不错，把两手放在膝盖上就好。
这个纪律不错颐养全身性红斑狼疮、白癜风、斑秃、银屑病和神经性皮炎。
7.跷摇吐纳
伏卧在床上，用背、腰和臀部作为支点，头、手和脚轮流高下动。头仰起，与肘部平都，两只胳背伸直举向头部，同期吸气，这时脚要跷到最高点。当腿放下时，两只胳背和头跷起，同期呼气。这个动作就像划子在水上颠簸，也像跷跷板相同高下转化。运转的时候慢些，然后缓缓加速，终末再迎阿快慢节律，以慢动作甘休。呼吸要相助动作，都用鼻子呼吸。这么进修5到8分钟。
这个纪律不错颐养胃下垂、胃扭转、肠防碍、精索静脉曲张、慢性胆囊炎、内脏结石和痔瘘。
8.提气功
伏卧在床上。两只胳背伸直举向头部，两只小腿底下垫上2到3个枕头。把留神力汇集不才丹田，天然地作念腹式呼吸。跟着吸气，前后阴部一提一放，就像忍着大小便相同，需要用暗劲，不要让东说念主看出你在使劲，这么反复提气15到20次，每组作念3到5次。
这个纪律能颐养脱肛、痔瘘、肛裂、肛周炎、前线腺魁梧、腰痛和女性阴部白斑。
9.伸屈吐纳
直立，两手上前平伸，体格前倾弯腰，让两手掌着地，两掌间的距离稍稍并排宽少量。手掌着地后，两臂伸直，脚尖着地，臀部尽量进取提，这时体格像拱桥相同。然后吸气，体格下坐，两腿分开并波折，两臂伸直，长沙专业软件开发让体格呈俯卧现象；再呼气，体格上前倾，使胸、腹与大地平行，然后体格循曲线缓缓进取仰起，昂首塌腰，肘膝要津伸直。这么聚拢前伸后坐5到15次。
这个纪律能颐养肛肠病、白带十分、更年期空洞症、腰痛、腿痛、坐骨神经痛和风湿性要津炎。
10.爬龙吐纳
动作着地，手指和脚趾分开，臀部尽量举高，脚尖使劲一步步上前爬行，呼吸要天然。每爬50到100步不错站起来。概况静坐瞬息（1到5分钟），然后反复进行。一般进修时代不少于30分钟。频频进修的东说念主不错在手上套鞋子，用橡皮筋扎紧。
这个纪律能颐养神经病弱、失眠、多梦、变质性髋要津炎、腰椎间盘罕见和跟骨骨刺。
11.趾端飞翔
直立，将一只脚平放在架子上（如雕栏、平台、凳子或石阶上），两臂像翅膀相同张开，呈轮型飞翔状，轮流用手指去触碰脚趾，同期相助呼吸。这么反复10到20次。然后换另一只脚重复。在换脚时静息50秒。一般交换2到4次。
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这个纪律能颐养股四头肌劳损、胫腓骨骨膜炎、腓肠肌痉挛和魁梧性要津炎。
12.十字形吐纳
伏卧在床上，全身减轻，解开紧身衣物，枕头高度为10厘米。两腿伸直，两臂伸平，呈现出一个十字的体式。安宽心神，专注于“气”的意念，舌头轻触上颚，嘴唇轻轻闭合。用鼻子进行深长、细匀、踏实的呼吸，不要匆忙或免强我方。要作念到我方听不到呼吸声。每分钟呼吸10次，之后缓缓减少呼吸次数。进修时代不错缓缓增多，一般不错进修100到200次呼吸。
这个纪律能颐养心肌炎、冠心病、结肠炎、慢性肝炎以及消化说念出血后的修起期。
13.六字诀吐纳
“六字诀”其实是指“湖水平、无风静、旭日升”这六个字，它们代表的是一种意念。进修时，需要静坐并盘起腿，含胸并双手相搭（一只手的手心讲和另一只手的手背）。在进修历程中，要减少念念虑、隔断空想，天然呼吸，让身心保执一致。天然外在看不出什么变化，但内心要保执坦然以养神。呼吸要幽微，不喘也不沉重。万古期这么吐纳，会负气脉舒心。这种“危坐功”是教授精、气、神的功法之一，每次进修一般不少于60分钟。
这个纪律能颐养高血压、胸膜炎、肺气肿和腹黑病。
14.意气吐纳
松解衣带，伏卧，使用较低的枕头，让我方天然地干预沉静现象，眼睛半闭，两只胳背放在体格两侧。宅心念迷惑呼吸，进行深长、细匀、踏实的呼吸，每分钟呼吸8到10次。一般进修3到5个月后，呼吸频率不错减少到每分钟3到5次（但不一定每个东说念主都能澈底达到这个水平）。这是胸式和腹式呼吸相迎阿的吐纳纪律。
这个纪律能颐养末梢血管疾病、肺结核、慢性咽炎，以及精索静脉曲张、前线腺硬化、下肢血栓封闭性脉管炎和踝要津挫伤后遗症。
15.躬身吐纳
直立，两脚分开，距离并排宽。两手相叠，捂在中丹田上，意念汇集在上丹田。体格前屈到80到90度，同期呼气（吐气）直至呼尽，然后缓缓将体格直起，同期吸气（纳气）并嗅觉脑部取得推广。这么反复进修5到10分钟。
这个纪律能颐养慢性支气管炎、肺脓肿、颈椎空洞症、肋间神经痛、岔气和闪腰。
16.朝天吐纳
直立，两手背在死后（手心与肾俞穴相对）。体格向后仰，眼睛看天，同期吸气。仰到20到50度时，气吸足，挺胸，但留神不要憋气。然后将体格缓缓规复到直立现象，同期呼尽气。这么反复进修5到15分钟。
这个纪律能颐养肝硬化、肝胆肾结石，以及慢性肾盂炎和慢性肾炎。
17.环形吐纳
直立，两脚分开，距离并排宽。两只胳背进取伸直，十指交叉并拢，手掌回转。体格作旋转开通，每转一圈呼吸一次。转到前边时呼气（吐气），转到背面时吸气（纳气）。顺时针和逆时针各转10次。
这个纪律能颐养肺外结核病、内脏结石、胃扭转以及工业性和事业性肺病。
18.起收吐纳
松静直立软件开发公司，头顶朝向太空（百会朝天），千里肩坠肘，含胸松胯，违反圆裆。眼睛似闭非闭，留一线之光上前平视，舌头轻触上颚。保执天然呼吸现象，这么执续10到15分钟。这个姿势既用于运转功法也用于甘休功法。
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