发布日期：2024-09-26 08:05 点击次数：76
晒太阳是一种浅易易行的当年保健要领，东说念主们时常晒太阳，不仅不错达到补钙的作用，何况还大略起到提高肉体免疫力的作用。
晒太阳前应先防备底下的六件事。
一 算作：勾通动违纪果更好
晒太阳时，头部、双腿、背部是要点，选一个视线辉煌的场所，面朝东方，闭上眼睛，展开双臂，掌心朝向太阳，手指微微持住，思象着热心的阳光洒满全身，勾通深呼吸，认为累时放下双臂，近似该算作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散布。
二 禁忌：体弱的东说念主别暴晒
晒太阳也要崇拜度，体质年迈的东说念主千万别晒太万古刻，要是嗅觉不沉静应立时回屋，以免虚脱。高血压、腹黑病患者也要适可而止。晒太阳的健康功效并非一蹴而就，一次暴晒太久可能激励中暑或日光性皮炎。
三 时刻：成东说念主每天半小时以上
春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般热烈，上昼10点一下昼4点允洽晒太阳，而夏日时晒太阳最佳闪避炽热的正午时段，以上昼10点前、下昼4点后为宜，长沙专业软件开发谨防晒伤。每天日晒时刻以30分钟一1小时为宜。
四 地点：走到户外
隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不及，不利于肉体合成维生素D，起不到骨子作用。因此，晒太阳最佳到绿化较好、空气极新的户外环境。遇上恶劣天气，可在家里集合玻璃的场所晒太阳，天然恶果打了扣头，但仍是比不晒强。
五 穿着：戴墨镜，别戴帽
app阳光热烈时，紫外线径直射入眼睛，会对眼睛酿成一定伤害，相等是患有白内障的老东说念主，因此老东说念主晒太阳时为了防扎眼最佳戴墨镜。但不要戴帽子，不然笼罩阳光，没挑升旨。秋冬季骨气温较低时，必须作念好御寒。
六 领导：晒太阳的同期要兼顾饮食
水家具、奶成品、蛋类、蘑菇等食品王人富含维生素D，，最佳稳当多吃一些。必要时，可遵医嘱服用维生素D补充剂，但需要依期监测血液中含量长沙专业软件开发，以防过量。要是过量服用可导致恶心、吐逆、懆急等不适。
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