导读：《黄帝内经》中纪录“须眉五八，肾气衰，发为齿槁”，这句话的真谛是男东说念主参预四十岁以后，肾气会迟缓败落，而“肾主骨，其华在发，齿为骨之余”，当肾气败落时躯壳容易出现“脱发、牙齿松动、腰腿无力、骨质疏松、忘记”等问题，是以东说念主到40岁后联系我们，一定要多吃一些补肾的食品。而中医以为，肾在中医五色里属于玄色，多吃玄色食品，补肾的恶果会更好。比如我今天给各人保举的这4种食品，它们是四大 “补肾猛将”，提出：3天吃一次，头发黑密，朝气华贵元气心灵旺！

第一种：黑豆

在通盘的豆类中，黑豆的补肾恶果最佳，经常吃黑豆，不仅可促进肾脏排毒和调遣水盐均衡，况且还能减缓软弱，我个东说念主还是对峙吃了5年的黑豆，当今身边的一又友齐说我越活越年青了，况且精气神越来越好了，我提出肾虚的东说念主，每天吃上一大勺黑豆。

【保举服法】：酸奶黑豆

【食材准备】：黑豆100克、酸奶一瓶、净水适量。

【制作本事】：把黑豆放入冷水中浸泡3-4小时，直到黑豆竣工泡胀后捞出，接着把黑豆和适量的水放入锅中，大火炬水煮开后改小火，不绝煮20分钟，直到黑豆要开裂即可关火，终末把黑豆捞出，同期倒入适量酸奶即可食用。

作为80后的主教练，杨林的执教时间不算长，但足够精彩。带队从中冠冲中乙、中乙保级、中乙冲中甲、中甲保级，从生存到进阶，每一次他拿到的都是最有挑战的任务单，而且其他新派教练都是在名帅外教身边做助理教练后才上位，杨林几乎没有过渡，他始终在自我摸索。

第二种：黑芝麻

不管男女，齐要经常吃黑芝麻，因为黑芝麻中含有比拟丰富的不弥散脂肪酸、维生素E、芝麻素等养分物资，这些物资组合搭配在沿途，具有柔润肝肾、益血乌发、裁汰胆固醇、保护血管等功效，联系我们每天早上吃一碗黑芝麻糊大概一颗黑芝麻丸，对躯壳特殊好！

【保举服法】：黑芝麻丸

【食材准备】：黑芝麻300克、蜂蜜150克。

【制作本事】：把黑芝麻冲洗干净后放入锅中，然后不休炒制黑芝麻，直到将黑芝麻炒香后捞出放凉，接着把黑芝麻倒入研磨机中，将黑芝麻研磨成粉末后倒入盆中，终末把准备好的蜂蜜和黑芝麻末羼杂在沿途，抓成小丸子即可食用。吃不完的黑芝丸用锡纸包裹好放入雪柜中，至少不错吃1个月呢！

第三种：黑米

每周咱们应该吃一次黑米，因为黑米中含有丰富的铁、钙、多种氨基酸等等养分物资，这些物资组合搭配在沿途，不仅不错补气养血，况且还能滋补肾脏，盘曲起到增强免疫力的功效。

【保举服法】：黑米粥

【食材准备】：黑米150克、红花生30克、冰糖极少。

【制作本事】：把黑米和红花生米全部齐冲洗干净，然后把黑米、红花生米、适量冷水全部倒入锅中，接着开中小火，将黑米煮20分钟后，把冰糖倒入锅中，同期改中小火，不绝煮10分钟即可食用。

第四种：黑木耳

黑木耳有着“素中之王”，经常吃黑木耳，不仅不错补肾益精、滋阴润燥，况且还能排毒养颜，特殊适合中老年东说念主恒久吃！而泡胀的黑木耳必须今日吃完，隔夜后的黑木耳会有毒素，不提出各人吃。

【保举服法】：山药炒黑木耳

【食材准备】：黑木耳15克、山药150克、食盐、生抽、芝麻、葱花、小米椒适量。

【制作本事】：

第一步：把黑木耳放入冷水中浸泡半小时后捞出，然后把黑木耳冲洗干净，接着把山药削皮后洗净，切成小筒状备用。

第二步：锅中放入适量油，等油温烧到6成热后，把山药放入锅中，大火炒半分钟后，沿着锅边淋一勺生抽，不绝炒半分钟。

第三步：接着将黑木耳、小米椒、食盐全部放入锅中，烈火炒半分钟后，把葱花、芝麻全部放入锅中，不绝炒七八下即可起锅食用。

黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳是四大 “补肾猛将”，提出：3天吃一次，头发黑密，朝气华贵元气心灵旺！淌若今天的著述对您有匡助联系我们，请点一个温煦，点一个赞，这是对我最大的维持。后续胡师父还会给各人老师更多作念菜决窍、养生期间，终末感谢各人的不雅看。