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老得慢的东谈主在生涯的各个方面齐比拟翔实，尤其是饮食上尽头谨防养分平衡，善于搭配，懂得爱戴我方的身段。一日三餐合理搭配，遇事不乱心态放平，越活越年青~👇👇👇🍇花青素：蓝莓、葡萄、紫薯、紫甘蓝、桑葚、茄子🥚卵白质：鸡蛋、牛奶、大豆、猪肉、牛肉、虾🍊维生素C：橙子、圣女果、草莓、大枣、柠檬、文旦🥭维生素A：芒果、哈密瓜、梨、枇杷、百香果、木瓜🥜维生素E：杏仁、核桃、花生、榛子、松子、板栗🥩脂肪酸：油鱼、大豆、亚麻籽、牛肉、芝麻、金枪鱼🦪锌元素：牡蛎、扇贝、鲍鱼、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋🥬铁元素：芹菜、油菜、

糖尿病友的晚餐，如同比赛中的临门一脚，其紧迫性显而易见，径直影响着次日血糖的走势。犹如走钢丝，吃少了恐堕入低血糖的险境，吃多了又转头高血糖的魔爪。那么，在这玄机的均衡中，糖友们应奈何巧妙迈步，迈向健康的晚餐呢？让咱们一同探寻那些晚餐中的隐形罗网，遁藏雷区，迈向健康之路。 不宜吃得太晚 傍晚时期，夕阳逐渐西下，一天的奋发与喧嚣冉冉平息。此刻，晚餐的钟声轻轻响起，那是体格与心灵的召唤，告诉咱们该是奖赏我方的时候了。晚餐，这顿被时期赋予了稀奇道理的餐食，应在夕阳余光的18:00至20:00之间优雅登