发布日期：2024-12-24 11:45 点击次数：164
性感迷人的腹肌，是每个人都想拥有的东西。如果你也想拥有，那么就少不了要进行一些训练。当你没有时间去健身房的时候，徒手训练就是你最好的选择，在家里就可以进行。
今天，小编就给大家带来6个徒手腹部训练动作，帮你减掉啤酒肚，让你的腹肌线条更明显！
动作1
平板支撑抬肘
持续25秒
动作2
平板支撑开合跳
持续25秒
动作3
平板支撑外侧步
持续25秒
动作4
跪撑举臂抬腿
持续25秒
动作5
平躺触碰脚踝
持续25秒
动作6
反向卷腹
持续25秒
每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮，软件开发公司建议做3轮。
✅练出完美的腹肌，锻炼是其中的一部分，制定一份合适饮食计划同样也是很重要的。在坚持锻炼的同时，要减少高热高糖高脂肪的摄入，并且多喝水，保持均衡的营养，可以让你的锻炼更加有效。
想要减掉啤酒肚，
想要更明显的腹肌线条，
就快练起来吧！