app1.多睡觉，保捏满盈寝息 2.不吃乳成品 3.最佳不吃鸡肉 4.可用豆乳或米浆代替牛奶 5.把植物油用量减到最小 6.无谓牵记蔬菜、生果、豆类和全谷类的微量自然油脂 7.坚果、牛油果的油脂含量高，少食用 8.隔离白砂糖和精制的单一碳水化合物 9.多用水炒法，也便是用水来炒菜 10.接管高纤维食品，如糙米 11.少吃西瓜和凤梨 12.削弱身心，试试静坐、瑜伽、伸展或呼吸通顺 13.多泡脚 14.多喝水 15.吃丰富的早餐 16.着重油炸食品 17.多吃豆类 18.多吃蔬菜生果 19.不要过度节食 20.减重 . 以上摘自📖：《糖尿病有救了》 书中更多干货： ✅3大饮食原则，让热量落在圭臬限制里 ✅83个小法门，软件开发 公司改善饮食和生计 ✅3周饮食权术，告别垃圾食品 ✅4种新食品群，狂妄享受好意思食

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