长白首，阐述东谈主老了。中医以为，头发的孕育依赖于精血的濡养，跟着年岁的增长，天癸（男女之肾精或女子月信）衰、肝肾虚，毛发枯白是当然表象。除此以外，当各式原因导致肝肾不实时，头发没了精血的濡养，也迟缓失去明后，变得干枯毛躁，渐生白首，日久还可酿成脱发。
那么，如何珍贵头发，幸免华发早生呢？广东省妇幼保健院中医科副主任大夫何田田指出，在快节律的城市生涯中，珍贵头发，以下四点是尤其需要看重的场地。
缓解压力，保证休眠
过大的思想包袱可使得供应毛发养分的血管痉挛，影响血液轮回，进而导致玄色素颗粒运送减少而出现白首。因此，要尽量减轻心态，学会缓解压力、开释压力，同期要看重保证满盈的休眠，晚上要早睡，幸免熬夜，把柄十二经脉的子午流注，晚上11点血气流注于胆经，恰是补血的时候，因此，最佳在这个时刻是处于休眠状况的。
退避白首，多吃玄色食品
偏食挑食，饮食结构不对理，容易因养分不良或养分元素衰退而出现白首加多，因此平时应该平衡饮食，退避白首回可多吃黑豆、黑芝麻、制何首乌、桑椹、黑糯米等玄色食品，和海带、紫菜等海藻类食品。
小程序开发穴位推拿，让血液轮回流畅
头部穴位丰富，泛泛多进行头皮推拿，软件开发平台可促进头部血液轮回，改善白首和脱发。另外，还可常按太溪及三阴交穴，补肝肾，养阴血，防白首。
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹下处，属足少阴肾经的原穴，按揉太溪穴可滋阴益肾，防脱发白首。
三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，按揉此穴可健脾益血，调肝补肾，亦有安神助眠的作用。
药膳调遣乌发黑发完了好
女贞首乌牛肉汤
材料：牛肉300克，女贞子20克，制何首乌20克，黑枣6枚，生姜2片，盐一丝。
作念法：将牛肉洗净，切片过水后与洗净的药材、生姜放入瓦锅中，加净水适量，用武火煮沸，改用文火煲1小时，加盐调味即可
核桃黑米粥
材料：黑米100克，核桃仁6个，枸杞子20g
作念法：将黑米浸泡半个小时，加入洗净枸杞子熬粥，成粥后加入研碎的核桃仁，再煮5分钟即可食用
膏方调补
膏方是中药的一种畸形剂型，具有更好的柔润完了，可采用墨旱莲、黄精、熟地、桑椹、大枣等滋肾阴、养肝血的药材，通过畸形工艺制作成乌发补肾膏，旦夕服用，能起到黑须发的完了。
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起原 | 羊城晚报·羊城派
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