最近，我看到一个对于“侦察在车站荒诞寻找香蕉，救又名缺钾女士”的短视频。在视频里，董女士带孩子到杭州游玩。在杭州东站，董女士因缺钾感到眼花头晕、当作无力，躺倒在地，拨打“110”求援。董女士对民警说：“我缺钾，没力气了。”民警见状，赶忙为她买了一串香蕉。吃了香蕉后，董女士的病情有所好转，随后被送往病院救治。这件事激励诸多网友的驳斥、留言。举例，出汗了必须补钾，吃香蕉最灵验；香蕉不错补钾，又学了一招……

为什么夏天容易缺钾

插足盛夏，东谈主体出汗增多，体内的电解质也随之流失，要是钾元素流失过多，可能导致低钾血症。低钾血症会影响神经系统、消化系统的功能，激励肌无力、发作性瘫软，还会引起食欲减退、恶心、腹胀、便秘等，致使会诱发心律失常，引起腹黑骤停。

那么，哪些原因会导致体格缺钾？第一，夏日，东谈主们出汗多，钾排出量加多。在平素情况下，由汗液排出的钾的比例很低，约为3%，但因户外作事或畅通等原因多数出汗时，钾的排出量会彰着加多。第二，夏日气温高，东谈主们容易因饮食不洁出现泻肚、吐逆，形成机体多数脱水，激励电解质零乱，导致钾多数流失。第三，炎酷热日，许多东谈主莫得食欲，加上机体浪掷能量相对较多，钾过度排出且补充不及。第四，患有某些疾病或服用特定药物的东谈主，软件开发团队介绍也容易出现钾的过量流失或散布卓绝。

相对芜俚东谈主而言，以下东谈主群要极度防备补钾。

一是钾恒久摄入不及的东谈主，比如永劫辰禁食、节食、挑食、厌食者，以及恶性肿瘤患者。

二是出汗过多，包括因高温、畅通或其他情况导致汗液过度分泌者。

三是消化谈排出钾过多（如继续吐逆、恒久泻肚）者。

此外，受到某些疾病或药物的影响，容易缺钾的东谈主群也要听从医师的认识，实时作念好钾的补充。

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补钾的食物有哪些

香蕉是含钾丰富的生果，每100克香蕉中约含钾256毫克，比许多常见生果含量高。香蕉还具有促进肠胃蠕动的作用。此外，香蕉中的镁元素也有助于摄入者减轻肌肉、缓解疲困。

需要防备的是，吃香蕉亦然有崇拜的。血糖高轻率要减重的东谈主千万弗成多吃香蕉。吃香蕉要选熟透的，要是吃的是莫得熟透的香蕉，其中的鞣酸身分具有经管作用，反而会加剧便秘。

除了香蕉，能高效补钾的生果还有椰子、桂圆干等。另外，榛子、应承果、腰果、葡萄干等干果类食物，也富含钾元素。此外，宇宙还要防备合理饮食，不要恒久节食、挑食。出现慢性胃肠谈症状，一定要实时就诊。使用易导致低钾血症的药物者应听从医嘱，防备监测电解质，必要时补钾。

文：厦门大学从属中山病院养分科 林立群

整理：健康报特约记者 陈静

剪辑：刘洋 杨真宇

校对：李诗尧

审核：秦明睿叶龙杰

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