发布日期：2024-09-01 12:00 点击次数：151
大暑，是二十四气节中的第十二个气节。
每年的7月22-24日交节，太阳达到黄经120°，
大暑也就来了，
这是夏令的终末一个气节，
亦然一年中天气最热、潮湿最重的时节。
近期，宇宙各地的气温居高不下，大暑加三伏天的“蒸煮神态”令东谈主干冷难耐。
俗语说“暑不离湿”，中医表面以为，在东谈主体的五藏六府中，脾喜燥恶湿，最不喜潮湿侵袭。三伏和大暑阳气盛，成心于消释体内潮湿，是调养脾胃的好时机。尤其关于痰湿体质的东谈主来说，更要期骗好这一时间，顾惜脾胃，粗鲁阳气。
凭据中医学的表面，体质类型不错分为暄和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、干冷质、血瘀质、气郁质和特禀质等九种类型。
当代东谈主由于不对理的膳食，喜吃肥甘厚味，外加长久情志不畅、压力过大等身分，容易导致脾胃背负过大，食物不可实时腐熟运化，日久聚湿生痰。内湿和外湿相因，潮湿困阻，脏腑功能失调，水湿蕴结于内，更容易变成痰湿体质。
一、痰湿体质东谈主群特色
该东谈主群大都体型较为痴肥，腹部松软，面部油脂分泌繁华，多痰且舌头上常残留黏稠液体，易打盹儿乏力，困窘感幽静；时有胸闷，爱吃油炸、甜食、肉类等。
二、痰湿体质变成原因
1.地舆与步地身分
广东省地处中国大陆最南部，全年气温较高、湿度较大。这种迥殊的当然环境和步地条目对住户的体质变成有着攻击影响。长久方于干冷步地环境中，可能导致体内潮湿偏重。中医以为，湿邪拦截东谈主体气机，导致脾胃功能失调，体内水湿不可日常运化，从而变成痰湿体质。
2.饮食习气
过多食用海鲜，由于其性寒，可能导致脾胃虚寒；过量摄入热带生果，由于其含糖量高，易回荡为体内潮湿，变成痰湿。
3.生计神气
日常生计中穷乏敷裕的通顺，导致身体代谢降速，脾胃运化功能下跌，使得水湿在体内停滞蕴蓄，变成痰湿体质。
4.遗传身分
上期开出奇偶比3：2，近10期奇偶比为26：24，本期前区推荐奇偶比1：4。
可能有较多的东谈主群捎带易于变成痰湿体质的基因，这与长久的当然选拔和环境适合关联。
三、8个特征判断你是否为痰湿体质
（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？
（2）您感到身体千里重，不随性或不清凉吗？
（3）您腹部肥满松软吗？
（4）您有额部油脂分泌多的征象吗？
（5）您上眼睑比别东谈主肿（上眼睑有微小凸起的征象）吗？
（6）您嘴里有黏黏的嗅觉吗？
（7）您平时痰多，特别是咽喉总感到有痰堵塞着吗？
（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的嗅觉吗？
四、痰湿体质东谈主群患病倾向
该体质东谈主群容易发生脂肪肝、痴肥、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、动脉粥样硬化、下肢静脉曲张、冠心病、脑卒中、痛风性关键炎、代谢抽象征等代谢性疾病。
五、药膳顾惜
通过合理的药膳顾惜，不错灵验改善痰湿体质。以下保举两款药膳，不仅好吃，还能匡助调度脾胃，促进水湿的排出。
1.赤小豆陈皮排骨汤
【材料】赤小豆90克，猪排骨400克，陈皮1/4个，生姜2片。【作念法】赤小豆、猪排骨、陈皮洗净，连同生姜放入瓦煲，加水2500毫升，武火煮沸，再文火煮2小时，下适量盐便可。
2.黑木耳烩豆腐
【材料】豆腐300克，黑木耳25克，精盐2克，湿淀粉15克。
【作念法】黑木耳泡发洗净，放入滚水锅中，烧沸后捞起，沥尽水分。豆腐切成丁。旺火烧锅，软件定制开发放入油，烧热后进入黑木耳，煸炒几下，放入精盐，舀入一丝温水，烧沸后用湿淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后调味即可。
3.炒薏苡仁山药水鸭汤
【材料】炒薏苡仁30克，山药20克，莲子、芡实各20克，水鸭半只，猪瘦肉100克，蜜枣2个，生姜2片。
【作念法】多样药材洗净。水鸭宰洗净，去头、内脏、爪甲、尾部，切成大块，焯水。猪瘦肉洗净。系数材料沿途放入瓦煲内，加水2500毫升，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
六、日常保健
痰湿体质的保健穴位主要与调度脾胃功能、促进气血畅通和增强身体代谢智商关联。以下是一些日常不错推拿或针灸的穴位，有助于改善痰湿体质。
1.丰隆
位于小腿外侧，当膝脚下八横指，距胫骨前嵴两横指处。丰隆穴包摄于胃经，有助于化痰湿、和胃气。
2.中脘
位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点。中脘穴是任脉上的穴位，推拿此穴不错并吞脾胃，匡助消化。
3.足三里
位于小腿外侧，当膝脚下四横指（横指以患者自己为准），距胫骨前嵴一横指处。足三里是胃经的攻击穴位，频繁推拿不错健脾胃、化痰湿。
在进行穴位推拿时，不错使用拇指或食指按压穴位，每次按压执续3-5分钟，逐日可进行1-2次。按压时应感到酸胀或温热感，但不应产生剧痛。
此外，还不错通过艾灸、拔罐等技巧来刺激这些穴位。需要留神的是，穴位推拿和针灸应凭据个东谈主体质和症状进行，最佳在专科中医师的承接下进行。如若有任何不适，应立即罢手并运筹帷幄医师。
小程序开发七、日常调摄
痰湿体质的东谈主在日常生计中不错通过以下几个方面进行顾惜，以改善身体情状和增强自我调度智商。
1.生计习气调整
幸免久居于漆黑、潮湿环境，保执居住环境的干燥酣畅，尤其在潮湿多雨的季节，要留神退守潮湿侵入。常洗热水澡，利于汗液挥发，消释体内潮湿，进度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。诞生法例的作息时间，确保充足的就寝，并频繁到户外晒太阳，以促进身体健康。
2.饮食搞定
饮食要节制，过饥、过饱、过凉齐会毁伤脾胃。选拔有助于强化脾胃、利于潮湿排出的食物，举例薏苡仁、白萝卜、山药、冬瓜等。同期，要鸿沟乙醇、冷饮、高糖食物、浓重食物的摄入。幸免过量进食和快速吞咽，以免加剧脾胃背负。
3.通顺进修
鉴于痰湿体质的东谈主可能体重较重、容易感到困乏，提议依期进行体育进修，如散布、慢跑、游水等。这些通顺有助于提高肌肉的紧实度和身体的代谢成果。可适应加多通顺量，使身体愈加健康和活跃。
4.心情搞定
防守积极乐不雅的心态，通过相易、通顺和观赏音乐等神气来缓解负面心情。追究的心情状态有助于身体的健康和复原。
5.药物援手
依期检讨血糖、血脂、血压。在必要时，不错凭据中医表面，选拔适合的中药方剂来援手休养。举例，若因肺功能失调导致痰湿，不错使用宣肺化痰的二陈汤；若因脾虚导致痰湿，可采选健脾化痰的六正人汤或香砂六正人汤；若因肾虚引起痰湿，则宜采选温阳化痰的金匮肾气丸。
通过上述技巧的抽象顾惜，痰湿体质的东谈主不错灵验改善自己的健康情状，晋升生计质料。在实行这些动作时，应凭据个东谈主具体情况，限度调整，并在专科医师的承接下进行。
供稿：李敏 | 初审：梁祖建
翰墨剪辑：安俊停、王校宇 | 校对剪辑：李龙浩
审核：施佳平 | 核定发布：陈冠林
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