🔥99%的糖尿病东谈主皆不知谈，这10种水产物含自然胰岛素‼️为什么这样说呢？
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因为它们皆含有丰富的微量元素——硒，而硒被称为“微量元素中的胰岛素”。硒八成促进葡萄糖运/转，fang止胰岛细/胞被yang化po坏，有修/复受//损的胰岛细/胞gong能，从而促进糖的分jie代//谢，起到⬇️唐的作用。
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✅提议每天硒的摄入量60微克:
60微克硒含量终点于吃350克手切面(标/准粉)，或50克干淡菜，或120克大黄花鱼。
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👆🏻今天共享的10种水产物是含硒蕞丰富的，图文1-10皆阐扬了它们含硒量和糖友每天提议食用量。
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👉另外，维生素E和硒是一双好搭档，糖友在食用含硒丰富的食品时，不错符合bu充一些维生素E，或者搭配食用维生素E含量丰富的食品。
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⚠️糖东谈主在食用水产物时还应肃穆以下几点:
✅烹调相貌:遴荐清淡的烹调相貌，如清蒸、水煮，一定要肃穆别油炸或高脂、含糖调料。
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✅齐备好重量:水产物即使含卵白质丰富也千万不要过量食用，图文上皆有提议每天食用量。
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✅监测血糖:食用后肃穆监测血糖反馈，因为每个东谈主对食品的反馈不相通，
软件定制开发便捷实时转机食品种类和重量。
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✅食品搭配:与其他低糖食品搭配食用，如蔬菜、全谷物等，既不错使养分平衡，又能匡助守护血糖知道。
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⚠️糖友们，请记取，控糖饮食决接应该是个性化的，控糖时代要在专科东谈主士的引导下制定妥当我方的控糖食谱。
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