健康养生
倪海厦：肝气郁结，收拢立秋15天！
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🍀2024年立秋技能：公历8月7日-8月23日
🍀肝脏，手脚东说念主zui大的排du器官，承担着躯壳的解毒和代谢责任。要是肝脏无法浩繁排du，毒素就会淹留在体内，再好意思的女东说念主也会酿成“黄脸婆”，再结实的男东说念主也会大事去矣。
🍀立秋后15天，是清干冷热，补脾养肝的好时机，肝气郁结老时常，生闷气 容易生气 口臭 反反复复，要主持住！
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1️⃣贴秋膘、咬秋
立秋这天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，但也不可过度，不然容易激发《津门杂记•岁时俗例》中记录
“立秋之时食瓜，日咬秋，可免泻肚”，咬秋，咬的东西等于瓜果，但也要适量吃。
2️⃣早睡早起
立秋骨气，天气启动转凉，夜晚温度迟缓下跌，暮夜技能昭彰变长要稳妥阳气拘谨的限定，尽量作念到早睡早起。
3️⃣燥湿宜喝小米粥
小米粥有清热解薯、健pi和谓的作用，关于排出体内潮湿很有匡助。
（简便的作念法：将小米洗净，加东说念主适量净水煮粥，可以加入红枣、莲子等食材加多养分）。
4️⃣潮湿重、气虚，宜喝黄芪配大米粥
黄芪偏温性，唯有立秋后的长夏季饮用，其他季节要探讨一下我方的体质再食用。
注：伤风、发热或咳嗽不可喝黄芪粥
5️⃣常吃银耳木耳
银耳和木耳王人有滋阴润肺的作用，可以用它们作念甜品，
手机软件软件开发需要多少钱比如银耳莲子羹，不详拌凉菜，口感走漏又健康。
6️⃣秋葵润肠通便
秋葵含有丰富的膳食纤维，有助于促进进小肠说念蠕动，匡助消化。可以炒着吃、拌着吃、煮着吃，王人是可以的聘用。
7️⃣多喝陈皮茯苓二仁汤
陈皮、茯苓、薏仁、杏仁，一方面运脾补村炮，另一方面口感清润甘甜，全家王人能喝。
（作念法：把通盘材料王人放壶里，加东说念主500ml净水，煮10分钟即可，可反复煮2~3次）
8️⃣日夕多晒太阳，罢了通顺
立秋后天气迟缓清凉，日夕阳光相宜，可以多晒太阳，有助于合成维生素D，增强免yi力。
9️⃣多喝乌梅陈皮山楂茶
（作念法：将食材洗净放入壶里，加适量净水，大火烧开后转小火慢煮15分钟，在放入红糖即可）
1️⃣0️⃣多泡脚
泡脚刺激足底的经络使全身良善，有助于排出体内shi气，改善休眠，每次15-20分钟，泡至额头微微出汗即可。
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