发布日期：2024-10-26 05:12 点击次数：198
中秋国庆假期后就参加了寒露骨气，佛山的气温也彰着下落，大家还是感受到阵阵“寒”意，不少东说念主齐穿起了长袖长裤和外衣。而说明佛山市征象部门的预报，10月13日，佛山的最高气温又将高达30摄氏度。那靠近这种“乍寒乍热”的天气，又该奈何通过调整活命作息和饮食，刺眼疾病的发生或加剧呢?
禅城区东说念主民病院中医科主任刘华暗意，寒露时节，昼热夜凉，阳气渐退，阴气渐盛，雨水渐少，天气干燥，应提防顾惜体内之阴精、管制体内的阳气。即负气温也许一时未降下来，但作息养生也应该按照秋季滋养养阴进行，且无需再盲目祛湿。同期，心脑血管以及呼吸说念慢性疾病的患者，也要提驻防寒，以免病情加剧。
口干舌燥不要盲目喝凉茶
“寒露”一到，虽说南边地区还会出现“小阳春”的暖意，然则在朔方，可见树叶漂荡，早霜袭东说念主，东北和西北有些地区已参加冬季。此时，当然界阳气渐退、阴气渐生。在东说念主体生理手脚镌汰之时，为了顺应四季，东说念主们的手脚滥用也应随之下落，以确保体内的阴阳均衡。
《黄帝内经》有云：“起居有常”，指的是提倡按期作息，幸免贪睡多睡损害东说念主体的浩气，同期也应该幸免熬夜透支滥用阴津。因此，刘华暗意，在寒露之后，应降服“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时辰，早睡早起，以颐养阴阳均衡，调处脏腑气血。
燥是秋季的主气。秋季在五脏中应于肺，而肺喜润恶燥。刘华暗意，寒露后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。好多东说念主会接踵出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是刺眼“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面发轫。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤，以及辣椒、生姜、葱、蒜等食物，看重因过食辛辣损害东说念主体阴精。
刘华还指示，佛山夏天时辰长，不少佛山东说念主一朝嗅觉到瑕瑜干燥、牙龈肿痛等症状，就喝凉茶降火，有什么不茂盛就要喝祛湿茶，但本色上，这些症状很可能是秋燥引起，若是一味喝苦寒的凉茶，反而伤脾胃，不仅不利于祛湿，甚而还会加剧秋燥，耗气伤阴。
因此，如秋冬季节出现口唇干燥等症状，市民可说明“燥则润之”的原则，多吃如：芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。生果如：梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最佳喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年东说念主和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同期室内要保抓一定的湿度，提防补充水分。
药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。
提防足部御寒不错多用滚水泡脚
寒露是一年内首个出现寒字的骨气。到了寒露的工夫，天气转凉、潮湿加大，刘华暗意，寒露以后气温握住下落，常言说念“寒露身不露，寒露脚不露”，寒露后提防脚部御寒，以防“寒从足生”。同期贯注御寒，实时添穿着，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入东说念主体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。尤其可爱穿裙子的女生们要护好膝要津，以免诱发要津炎。此外，肩膀和颈部后方的大椎穴亦是冷气入侵的主要位置，也要提防保护。
刘华还提出，大家可养成逐日睡前用滚水泡脚的俗例，这不但巧合改善局部的血液轮回，况兼还能缓解疲困，有助于睡觉。
同期，深秋亦然呼吸系统疾病的发病岑岭，常见的呼吸说念疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸说念感染等。刘华提出，为刺眼这些疾病，除了提驻防寒，有哮喘或者老慢支发作史的东说念主尤其要提防增减穿着，出门时可戴口罩，幸免爽朗对呼吸说念的刺激而发病。
浅薄多搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练呬字功等，齐有助于咱们刺眼呼吸说念疾病。另外关于有慢性胃炎和消化说念溃疡病史的东说念主，软件定制开发则要越过提防腹部御寒及自我顾惜，切忌冷硬食物伤及脾胃。
顺应开通保抓心情豁达
秋风冷漠，万物凋零，由盛转衰，未免让东说念主触景伤怀，勾起东说念主们心底忧郁的神思，越过是关于老年东说念主来说，隐衷垂暮之感更胜，此时情怀颐养终点舛误，刘华暗意，到秋天，大家更应保抓积极乐不雅的心态，平缓安心的情怀，以简短秋天的肃杀之气对东说念主的影响。
同期，寒露骨气后，开通方面也要有所调整，不错继承慢跑、登山、散播等容颜，但开通时辰不宜太早，这是因为晨起气温太低，体魄教养较弱者容易感受寒邪，尤其患基础疾病如：高血压病、腹黑病、糖尿病、慢性禁闭性肺疾病、肿瘤规复期等中老年患者，需尤其提防。同期不论何种开通，齐不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行住手，应幸免大汗淋漓，以保抓阴液内敛，不使阳气外耗，不然会伤阴损阳。
若遭逢阴晦天气时，可继承在室内开通，不能冒雨涉水，以免感受寒湿。
寒露养生食谱保举
参加寒露，而后天气缓缓转冷，阴阳之气驱动飘摇，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是多样疾病的多发期，是以要对症下药，安排好浅薄的饮食起居，增强机体免疫力。佛山市禅城区东说念主民病院中医科主任刘华保举以下养生汤方供参考：
莲子雪梨银耳粥
功效：养阴润肺，健脾和胃
原料：莲子20克、银耳15粒、大枣20枚、雪梨1-2个、粳米100克、冰糖适量。
作念法：莲子先煮良晌，再放入大枣、银耳、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
沙参石斛冬瓜汤
功效：养阴益气，生津除烦
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，沙参40克，石斛20克，大枣30克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
小程序开发作念法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
百合猪肺苡米汤
功效：补肺益气，祛湿健脾
原料：苡米100克，猪肺200克，赤小豆50克， 百合50克，料酒、姜、葱、盐等适量。
作念法：将猪肺洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入极少水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时傍边，猪蹄烂熟即可。
百合莲子银杏粥
功效：养阴润肺，健脾和胃。
原料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。
作念法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其他食材一同放入煲中，加适量水，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。
花生莲藕猪骨汤
1. 荷兰总身价高达8.34亿欧元，队内绝大部分球员来自五大联赛，利物浦后防核心范戴克和曼城主力后卫阿克、国米后卫邓弗里斯和勒沃库森小将弗林蓬、巴萨后腰弗朗基·德容和利物浦小将赫拉芬贝赫、AC米兰右边锋赖因德斯以及利物浦前锋加克波等名将悉数入选。
1. 蔚山现代成立于1983年，曾4次夺得韩K冠军，2次加冕亚冠冠军，4次闯进韩国足协杯决赛并1次夺冠，5次夺得韩国联赛杯。
功效：补血养颜，护肤润肺。
原料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。
作念法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其他材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，终末加盐调味即可。
供稿：中医科 刘华
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