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后台回复”写作“▼ 生活就像一杯茶，有时需要加点糖，才能让苦涩变得甜蜜。 当你感到不开心，不妨试试做一下这六件小事，它们就像心灵的小糖果，可以让你的心情瞬间变得明媚起来。 1.做自己喜欢的运动 这个星期每天早上，我会跟着视频做减脂运动，刚开始我跟着练习10分钟的时候，就已经累得不行，坚持了几天之后，慢慢的我就可以做到30分钟了。 我我重新捡起减脂运动，主要是为了塑形，让自己的体型看起来更好看。 但是当我运动完之后，我发现虽然运动很累，但是整个人的心情很好，原来运动还可以，舒缓心情。 当你不开心的时候，可以选择自己喜欢的运动，比如有的人喜欢跳舞，有的人喜欢打羽毛球或者游泳。 只要是你自己喜欢的，能够放松心情的都可以。 2.感恩身边的人和事 心理学家做过这样一个实验，他要求每一个受试者每天花几分钟的时间，表达他们认为值得感激的事情。 任何事情你都可以表达感激，比如听了一首好听的歌，吃了一顿家人做的饭。 要把自己可以感恩的内容写下来，或者画下来。 通过感恩，这些受试者享受到了更强的幸福感，他们感到了更多积极正面的情绪，人也变得会更快乐。 不开心的时候可以拿出一张纸，写下自己身边可以感恩的事情。 比如感恩今天爸妈给你做的一顿美食。 学会感恩，更多的是让我们发现生活中积极正能量的一面，这样就不会整日闷闷不乐了。

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3.主动帮助身边有需要的人 好几年前，有一次我在步行街逛街，在入口处我看到一个头发花白的老奶奶，在她前面的地上有一个袋子，上面摆放了一些栀子花。 那时候是中午，她在吃馒头，大概那就是她的午饭吧。 碰巧，我当时买了两瓶水，我走到老奶奶的面前，给了她一瓶水，一包纸巾。她一直对我说谢谢。 虽然只是很小的一件事情，但是我发现我却很开心，因为我帮助了一个老奶奶。 在我们的日常生活中，经常会遇到有一些人需要帮助，在我们力所能及的范围内，可以尽可能的去帮助他们。 不过在帮助他们的同时，也要学会保护自己，避免让自己受到不必要的伤害。 4.听欢快的音乐或者追剧 读大学的时候有一段时间，我特别喜欢听刘若英的《一辈子孤单》，经常会单曲循环听很多遍，软件开发资讯结果越听心情就越不好。 现在我很少会听这种比较伤感的歌曲了，我更喜欢听一些欢快的歌曲。 听着那些欢快动人的歌曲，自己的心情也会被带动起来。 推荐几首旋律比较轻快的歌曲：安子与九妹《布谷鸟》绝世小雪琪《年少的脸》周深《生活总该迎着光亮》滨崎步《My  ALL》planet蔡妍，李泉《泡面的幸福》 除了听歌，也可以追自己喜欢的剧，或者综艺，纪录片，很伤感的狗血的电视剧除外。

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5.走出去 如果上面的4件事都无法让你开心，那么你可以试着走出去，比如去附近的公园，或者图书馆，游乐场。 也可以去乡间小道散步。 如果是假期不用上班，还可以给自己来一场说走就走的旅行，什么都不要想，也不要焦虑，就只管去玩，去放松。 外出呼吸新鲜空气，接触新的人和事，很容易就会忘记心中的不快。 外出旅行，最好是找个靠谱的朋友一起，尽量不要单独出行，两个人一起，如果出现紧急情况，还可以有个人帮忙。 女孩子出门在外，除了放松心情，还要注意安全，不要去很偏僻，很危险的地方。心情很重要，但是健康更重要。 写在后面 生活不易，但总有办法让自己开心起来。所以，当你感到不开心时，不妨试试这些小方法，给自己一个微笑，给心灵一点温暖。 这5件小事，就像是心灵疗愈的小秘诀，它们简单却有效，能够让我们重新找回内心的平静与喜悦。  记住，无论何时何地，都有办法让自己的心情变好，因为快乐，其实一直在我们身边。   作者介绍：苏漫：90年的安徽姑娘，专注于女性成长以及情感文章，偶尔分享读书写作，一边写作一边成长。正在努力，通过写作实现副业自由，希望我的文字，能够给你带来温暖的力量。

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