防治足跟痛的方法
足跟痛（足跟症）的典型表现就是早晨起床后站立或走路时疼痛较重，行走片刻后疼痛减轻，可是休息一会再次行走又会出现疼痛。但是足跟痛患者，多数并无外伤史而被忽视，延误了恢复的最佳时期。
足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。足跟痛常见于“跟骨骨刺、足跟下脂肪发炎、足跟骨的骨膜发炎、筋膜炎”。辅助恢复若不及时，轻者行走疼痛，重者不能下床、行走！因此，辅助恢复刻不容缓。
下面介绍四种简单的方法，能有效防治症状。
一 仙人掌治足跟痛
将仙人掌刮去两面刺，剖成两爿，晚上睡觉前洗脚后擦干，用一爿仙人掌贴于足跟痛处，再用纱布固定后睡觉，保持仙人掌在痛处12小时以上，次用日用同样方法换上第爿仙人掌。这样连续贴敷七天，有良好疗效。
二 推墙拉腿
站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，联系我们保持30秒，然后换另一边做，能够拉伸腿部以及脚跟肌肉。老年人要慎重练习此项运动，最好一手扶墙，以免跌倒摔伤。###
三 推按脚底
双手握住脚底，用大拇指以一定力度从脚跟往脚心缓缓推按，一次约1分钟，可酌情重复数次，然后换脚做。推按能按摩脚底深层肌肉，达到缓解脚跟痛的效果。
四 踩冰水瓶
将塑料瓶装满水冰冻后，用毛巾包裹住，一只脚踩在上面慢慢前后滚动5分钟，然后换脚做。这个动作能通过冰敷，令脚底肌肉得到放松。需要注意的是，如果2周后脚跟痛的症状仍未缓解，建议及时就医，以免延误病情。###
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