失眠：一个动作，两个穴位促进快速入睡，尤其适合上热下寒的朋友

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我想问下什么是「上热下寒」，我因为失眠问题，去看中医，开完药后我问医生：我是啥问题。

医生说：上热下寒导致的。然后就不怎么搭理我了，我吃了半个月，睡眠略有改善， 但是改善不大，想问下上热下寒导致的失眠问题，用什么方法效果最好？

睡不好觉，现在好像成了现代人的普遍问题。不知道大家，有多久没有好好躺下来享受一个舒适的睡眠了，你说呢？

心火蹭蹭的往上涨，但是肾水却像被冻住了一样，凉的跟冰块儿似的。这种上热下寒的体质啊，最容易导致睡眠出问题。

除了翻来覆去睡不着、噩梦连连之外，还容易有口疮、喉咙痛、发热、口干、尿黄、便秘、心烦意乱，痘痘一个接一个。

今天我们就说三个方法，把咱们的心火降下来，让身体运转恢复正常，睡眠质量也就自然会提高啦！

（戳上图，可进店）

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浅析

■.上热下寒的主要原因是：「中焦淤堵」，说白了就是上半身的火气，和下半身的水汽，不能阴阳交融。

脾胃可是咱们身体的后天之本，气血生化之源。

要是平常饮食不节制，生活也不规律，时间久了，脾胃就会堵塞，中焦也不通了，湿气就跟着来了，这样就形成了上热下寒。

最典型的症状就是：上焦有热，下焦生寒，中焦脾胃虚弱。

上焦有热，上火的症状比如有：

头发容易油腻，脸上常冒油光，长痘不停，眼睛干涩、黑眼圈大眼袋都来找，口干舌燥，喉咙也发干，心里烦躁得慌，想睡又睡不着，失眠多梦，还容易长湿疹。

下焦生寒，畏寒怕冷的症状比如有：

下半身总觉得冷冰冰的，女性朋友容易有宫寒、痛经、月经不调的问题，做一个软件得多少钱时而便秘时而便溏，小腹受凉还容易拉肚子，腰膝酸软，下肢冰冷，真是难受得不行。

具体怎么解决上热下寒患者的失眠问题，我说三点：

■.第一：按揉腹部，找到腹部点按后的疼痛点。

疼痛点，就是经络的淤堵点，腹部以消化食物为主，从功能上来说和脾胃是类似的。因此，腹部点按就可以找到脾胃消化的淤堵位置。

针对疼痛点，重点艾灸就行。

或者重点艾灸：中脘穴和天枢穴。

尤其是天枢穴，点按后多半有疼痛明显的情况，这就说明淤堵点找到了。

随后，天枢穴按揉200-300次，把大号的滤烟艾灸罐绑在天枢穴，装上一个石磨艾柱，艾灸个30分钟以上就行。

一定要点按，虽然刚开始有点疼，但是持续做几天，就适应了。

「天枢穴」：肚脐旁开2寸。

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■.第二：蜷缩脚趾。

蜷缩脚趾特别适合已经躺在床上了，但自己翻来覆去睡不着，心情特别的烦躁，这种情况可以用这个方法。

做法：把脚趾蜷缩起来，然后松开；再次蜷缩，再次松开。

次数：100-200次。

这样做，可以引导上半身多余的火气往下走，能帮助我们快速入睡。

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 ■.第三：足浴包泡脚。

有足浴包的直接用就行。没有的，把家里的生姜切一些，直接煮水也可以。

足浴包里面的成分比较多，比如艾叶，生姜，陈皮，等。

这些中药都是以补阳气的为主，因为下半身寒凉，足浴泡脚时，水的高度漫过脚踝。

能够激发体内阳气，让气血流通，缓解下肢寒凉的状态。

上热下寒导致失眠，调节失眠，要么先把上半身的火气给消掉；要么先把下半身的寒气给消掉。

这两个方法都可以缓解上热下寒导致的失眠问题。

如果可以把足浴泡脚，和蜷缩脚趾结合起来用，效果就更好了。

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